Cortisolo i 10 trucchi per ridurlo

Il cortisolo è una sostanza chimica prodotta dalla ghiandola surrenale quando viene stimolata dallo stress.

È un ormone che se viene emesso nella giusta quantità è fondamentale per l’organismo, al contrario, se viene prodotto in eccesso può causare diversi problemi, ad esempio può renderci ansiosi, stressati e può farci tendere all’ingrassamento.

L’organismo, tuttavia, ci lancia diversi segnali attraverso i quali è possibile capire che il livello di cortisolo è diventato alto e può nuocere alla salute. La riduzione del cortisolo è molto importante perché migliora la salute generale e ci fa sentire più rilassati. È chiamato anche ormone dello stress e, quando invece è nella giusta quantità, ha svariate funzioni, come regolare la pressione sanguigna, regolare gli effetti dell’insulina, proteggere il sistema immunitario. Quando il suo livello sale il corpo reagisce in vari modi che ci fanno capire che qualcosa non va. In particolare, si cominciano ad avvertire problemi a livello digestivo, un aumento della pressione sanguigna che espone il cuore a pericoli, insonnia, disidratazione della pelle, problemi a livello articolare, aumento del peso perché cresce la voglia di mangiare cibi dolci e carboidrati e sbalzi di umore.
Per ridurre il cortisolo esistono 10 trucchi fondamentali che possono aiutarci a stare meglio. Questi trucchi riguardano il cambiamento della dieta, dello stile di vita e, in particolare, l’adozione di uno strumento particolare quale SoulSpension. Vediamoli insieme.
 
Per ciò che riguarda la dieta:

  • ridurre o eliminare tutte le bevande che contengono alta concentrazione di caffeina perché questa determina un aumento di cortisolo;
  • ridurre la quantità di alimenti troppo elaborati nella dieta, soprattutto i carboidrati e lo zucchero, perché determinano un aumento dell’ormone dello stress;
  • bere molta acqua in modo da combattere la disidratazione;
  • assumere integratori a base di erbe come il ginseng;
  • inserire olio di pesce nella dieta, soprattutto mangiando salmone, sgombro e sardine;
  • assumere almeno una tazza di tè nero caldo al giorno.

 
Per ciò che riguarda lo stile di vita:

  • usare regolarmente SoulSpension, lo strumento anatomico brevettato che è in grado di fare riposare davvero bene il corpo, garantendo così l’equilibrio psico-fisico, con sorprendenti effetti benefici sullo stress fisico e mentale. In tal modo SoulSpension favorisce la diminuzione del cortisolo in eccesso e aiuta a controllare il peso;
  • praticare la meditazione per 30 minuti al giorno 3 o 4 volte a settimana perché attiva il nervo vago che innesca una risposta nel corpo in grado di abbassare il cortisolo;
  • passare del tempo in compagnia di persone che ci rendono di buon umore oppure trascorrere dei momenti divertendosi, ad esempio guardando un film allegro o leggendo un libro divertente, poiché anche ridere fa abbassare il cortisolo;
  • rilassarsi ascoltando buona musica o svolgendo attività piacevoli come la pittura o la scrittura;
  • praticare esercizi fisici adatti a se stessi, soprattutto yoga e pilates, evitando però gli esercizi cardio come la corsa e tutti quelli che fanno aumentare il battito cardiaco perché ciò determina l’aumento del cortisolo.

Seguendo questi trucchi è possibile vivere meglio tenendo davvero sotto controllo la propria salute.

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